معلومات عن علم النفس
دراسه علم نفس
آليات الدفاع في علم النفس: ما هي؟
آليات الدفاع هي وسيلة للعقل للتعامل مع التوتر أو المشاعر الصعبة. إنها آليات غير واعية ، مما يعني أن الشخص يستخدمها دون أن يدرك ذلك.
يمكن أن تكون آليات الدفاع طرقًا إيجابية للتعامل مع التوتر. في أوقات أخرى ، يمكن أن تكون طرقًا غير مفيدة لتجنب المشاعر الصعبة أو تبرير السلوك غير الصحي أو غير الاجتماعي.
يمكن أن يساعد التعرف على آليات الدفاع الشخص على فهم سلوكه.
أدناه ، نستكشف ثماني آليات دفاع. نصف أيضًا حالات الصحة العقلية التي قد ترتبط بالاستخدام الروتيني لآليات معينة.
* الات دفاعية .
قد يلجأ عقل الشخص إلى آليات الدفاع للتعامل مع التوتر.
طور المحلل النفسي سيغموند فرويد فكرة آليات الدفاع كطريقة لفهم السلوك البشري. اقترح فرويد أن يستخدم الناس آليات الدفاع دون وعي ، كطريقة لتجنب المشاعر والعواطف غير المريحة.
فيما يلي بعض آليات الدفاع المستخدمة بشكل متكرر:
1. الإنكار .
يتضمن هذا عدم إدراك الشخص لحقيقة الموقف المجهد من أجل حماية نفسه من الخوف أو القلق الشديد.
يمكن أن يكون الإنكار مفيدًا في المواقف الخارجة عن سيطرة الشخص. على سبيل المثال ، البقاء متفائلاً يمكن أن يفيد الشخص أثناء محاولته التغلب على مرض خطير.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يمنع الإنكار الشخص من التعامل مع المواقف التي تتطلب اهتمامه. على سبيل المثال ، قد يكون من الأسهل تجاهل الآثار السلبية للشرب المفرط بدلاً من تقليل الكحول.
2. تشويه .
ينطوي التشويه على اعتقاد الشخص بأن شيئًا ما صحيح بينما هو ليس كذلك.
في بعض الحالات ، يمكن أن يحمي التشويه الشخص من الواقع المزعج للموقف. على سبيل المثال ، قد يعتقد الشخص أنه فشل في الاختبار بسبب الأسئلة الصعبة ، وليس لأنه لم يستعد بشكل كامل.
في حالات أخرى ، يمكن أن يقنع التشويه الشخص أن الوضع أسوأ مما هو عليه في الواقع. على سبيل المثال ، قد يرى الشخص السلبي فقط في موقف ما ويتجاهل الإيجابية.
التفكير المشوه هو المشتركة ميزة من القلق و الاكتئاب . كما أنه شائع بين الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات التالية:
فقدان الشهية العصبي
الشره العصبي
اضطراب تشوه الجسم (BDD)
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الحالات المذكورة أعلاه تصور مشوه لصورة أجسادهم.
3. الإسقاط .
يتضمن الإسقاط شخصًا يتهم شخصًا آخر بأن لديه أفكارًا أو مشاعر لديهم هم أنفسهم. يمكن أن يكون وسيلة لتجنب الأفكار غير المرغوب فيها أو تجنب المسؤولية عن سلوك معين.
على سبيل المثال ، الشخص الذي يدرك أنه يتصرف بعدوانية أثناء الجدال قد يتهم الشخص الآخر بالعدوان. يؤدي هذا إلى تحويل النقد بعيدًا عن أنفسهم وإلى الشخص الآخر.
يمكن أن يكون الإسقاط ضارًا ، لأنه قد يمنع شخصًا من قبول أفكاره أو سلوكياته وتحمل المسؤولية عنها.
4. التفكك .
يتضمن الانفصال الشعور بالانفصال عن حدث مرهق أو صادم - أو الشعور بأن الحدث لا يحدث بالفعل. إنها طريقة لمنع الصدمات النفسية وحماية العقل من التعرض للكثير من الإجهاد.
في بعض الأحيان ، يترك الانفصال الشخص غير قادر على تذكر الأحداث الصادمة في الماضي.
الشخص الذي ينفصل ، غالبًا في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، قد يستمر في تطوير اضطراب فصامي. هذا شكل غير صحي من أشكال الانفصال بشكل خاص ، حيث ينفصل الشخص بشكل لا إرادي وروتيني.
5. القمع .
يشمل القمع تجنب التفكير في شيء ما لحجب المشاعر والعواطف والدوافع المؤلمة أو غير المريحة. القمع هو عملية غير واعية - الشخص لا يدرك أنه يفعل ذلك.
قد يقمع الشخص دون وعي ذكرى مؤلمة أو صعبة ، لكن الذاكرة تبقى. أحد أهداف العلاج النفسي هو تشجيع الشخص على التعبير عن الأفكار المكبوتة من أجل التعامل معها بطريقة أكثر إفادة.
يمكن أن يساعد القمع في تفسير جذر بعض أنواع الرهاب . على سبيل المثال ، قد تنجم بعض أنواع الرهاب غير المبررة من تجارب الطفولة المؤلمة التي قمعها الشخص منذ ذلك الحين.
القمع يشبه القمع ، لكن القمع هو عملية واعية ، فهو ينطوي على تعمد تجنب بعض الأفكار أو الذكريات ومحاولة نسيانها.
6. تشكيل رد الفعل .
يتضمن تكوين رد الفعل التصرف بطريقة تتعارض مع الأفكار أو المشاعر غير المقبولة أو المثيرة للقلق عند ظهورها. إنها طريقة لحماية العقل من الأفكار أو الرغبات غير المريحة.
على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بمشاعر طبيعية من الحزن أو خيبة الأمل بعد انهيار العلاقة. إذا شعروا أن هذه المشاعر غير مقبولة ، فقد يتصرفون علنًا كما لو كانوا سعداء أو غير مبالين.
يمكن أن يكون تكوين التفاعل نمطًا من السلوك المستمر. على سبيل المثال ، الشخص الذي يشعر بأن التعبير عن الغضب أو الإحباط تجاه أحد الوالدين أمر غير مقبول قد لا يتفاعل أبدًا بشكل سلبي مع أي شيء يقوله أو يفعله أحد الوالدين ، حتى عندما يكون هذا رد فعل طبيعي.
7. النزوح .
ينطوي النزوح على شعور الشخص بأنه لا يمكنه التعبير عن مشاعر سلبية تجاه شخص معين ، لذلك فهو يوجه تلك المشاعر السلبية تجاه شخص آخر.
على سبيل المثال ، الشخص الذي يشعر أن رئيسه كان غير عادل قد يخشى أيضًا أن يُطرد إذا اشتكى أو عبر عن غضبه - ونتيجة لذلك ، قد يصرخ لاحقًا في أحد أفراد الأسرة.
يمكن أن يكون للنزوح عواقب سلبية على الفرد والأشخاص من حوله.
8. المثقف .
يتضمن الفكر استخدام الشخص للعقل والمنطق لتجنب المشاعر غير المريحة أو المثيرة للقلق.
يمكن أن يكون الفكر طريقة مفيدة لشرح وفهم الأحداث السلبية. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص "أ" وقحًا تجاه الشخص "ب" ، فقد يفكر الشخص "ب" في الأسباب المحتملة لسلوك الشخص "أ". قد يبررون أن الشخص "أ" كان يمر بيوم مرهق.
ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب الفكر العقلي في التقليل من أهمية مشاعرهم والتركيز بدلاً من ذلك على التعامل مع جميع المواقف الصعبة على أنها مشاكل تحتاج إلى حل. هذا يمكن أن يمنع الشخص من تعلم كيفية التعامل مع مشاعره الصعبة.
الأصول والشروط ذات الصلة
آليات الدفاع هي طرق نفسية لمساعدة الشخص على التعامل مع المواقف أو المشاعر غير المريحة أو المؤلمة.
ومع ذلك ، يقع بعض الأشخاص في نمط من استخدام آليات الدفاع بشكل روتيني لتجنب التعامل مع المشاعر غير المريحة أو أنماط السلوك غير الصحية.
آليات الدفاع هي سمة مشتركة للاكتئاب والقلق. في كثير من الأحيان ، أصبح الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات يعتمدون على آليات الدفاع كطريقة للتعامل مع الصدمة أو القلق.
في حين أن هذه الآليات قد تساعد في منع الانزعاج أو الحد منه على المدى القصير ، إلا أنها ليست حلاً طويل المدى.
التشويه والتفكك شائعان بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بحالات صحية عقلية معينة. غالبًا ما يؤثر التشويه على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات صورة الجسم ، مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي العصبي واضطراب نقص الانتباه.
يمكن أن يكون التفكك سمة من سمات اضطراب ما بعد الصدمة ، والمعروف باسم اضطراب ما بعد الصدمة ، والاضطراب ثنائي القطب ، وانفصام الشخصية .
* خيارات العلاج .
يعد تطوير آليات الدفاع جزءًا من التطور الطبيعي ، ويمكن أن تكون هذه الآليات طرقًا إيجابية للتعامل مع المواقف الصعبة. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر لآليات الدفاع قد يعيق قدرة الشخص على التعامل مع مشاعره وعواطفه.
يعلق بعض الناس في أنماط التفكير التي تعتمد على آليات الدفاع. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الشخص وعلاقاته بالآخرين.
مع العلاج المناسب ، يمكن للناس أن يجدوا طرقًا إيجابية للتعامل مع المشاعر والعواطف غير المريحة. بمرور الوقت ، يجب أن يتضاءل استخدام آليات الدفاع غير المفيدة.
يعتمد العلاج المناسب للشخص الذي يستخدم آليات الدفاع بشكل روتيني على أنواع الآليات التي يستخدمونها وما إذا كان لديهم أي حالات صحية عقلية أساسية. تتضمن بعض الخيارات:
1- العلاج بالكلام .
يمكن أن يساعد هذا الشخص على استكشاف الأفكار والمشاعر التي قد تكون وراء آلية دفاع معينة. قد يشمل العلاج جلسات فردية أو جلسات جماعية.
2- ادارة الاجهاد .
يستفيد بعض الأشخاص من تغييرات نمط الحياة التي تساعدهم على إدارة مستويات التوتر لديهم.
يمكن أن تساعد إدارة الإجهاد بشكل أفضل في تقليل الحاجة إلى آليات الدفاع. تتضمن بعض الأساليب المفيدة ما يلي:
ممارسة الرياضة بانتظام أو النشاط البدني
اليوجا
تأمل
علاج الاسترخاء
دواء
قد يحتاج الشخص إلى دواء لحالة صحية عقلية أساسية. اعتمادًا على الحالة ، قد تشمل هذه العلاجات:
مضادات الاكتئاب
الأدوية المضادة للقلق
مضادات الذهان
آليات الدفاع هي جزء طبيعي من علم النفس البشري. إنها تساعد العقل على التعامل مع المواقف أو المشاعر غير المريحة أو المؤلمة.
ومع ذلك ، يستخدم بعض الأشخاص بشكل روتيني آليات الدفاع كطريقة لتجنب مشاعرهم وعواطفهم أو تبرير سلوكهم. يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على الصحة العقلية للشخص وعلاقاته.
إذا كان الشخص يعتمد باستمرار على أنماط التفكير غير المفيدة ، فقد يرغب في طلب الدعم من معالج مؤهل.
مع العلاج المناسب ، يمكن للأشخاص تقليل استخدامهم لآليات الدفاع وتعلم كيفية معالجة مشاعرهم وعواطفهم بطريقة أكثر إيجابية وبناءة.